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孕期各阶段体重参考标准,快来看看你达标了吗

 2020-01-15 11:52  


许多爱美的孕妈们经常关心的一个话题就是孕期的体重管理,绝大多数的孕妈希望自己在代孕期间也可以美美的,不用因为肚子里面有宝宝就变得四肢臃肿肥胖,既可以控制好自己的体重,同时也不会影响到胎儿的营养需求。那么小编今天分享的这些知识孕妈们就不得不学了。 其实,孕期是有一个正常的体重指数标的,孕妈们在代孕的各个阶段都会有相对应的参考,只要不超出这个范围,妈妈们的体重就是属于正常的,小编在这里提供一组数据,孕妈们可以对照一下作为参考。 孕妇体重标准: 1.代孕早期(代孕3个月以内)增加2公斤 2.代孕中期(代孕3个月至6个月)增加5公斤 3.代孕末期(代孕7个月至9个月)增加5公斤,前后共增加12公斤左右为宜。 如果整个孕期增加20公斤以上或者体重超过80公斤,都是危险的信号。这样不仅那些爱美的孕妈感到苦恼,更重要的是不利于胎儿的正常发育。 在这里小编推荐几条孕期控制体重的方法,孕妈们可以记一下。 孕初期(0-12周) 在这个期间,孕妈们的体重增加数可以适当地控制在1-2公斤。由于是孕初期,所以不需要很刻意地去增加热量,不过应该开始补充一些营养碘、维生素D、维生素E、维生素B6等营养素,以促进宝宝发育。孕妈们也可以选择走路这样简单一些的运动方式。 孕中期(13-28周) 这个时候孕妈们的肚子日渐地大起来,体重增至5公斤左右是属于正常范围。这时妈妈们就需要大量补充热量以供宝宝吸收发育,建议增加热量应该是在300大卡,同时营养素在孕初期补充的那些元素的基础上应该增加蛋白质,运动强度也要比孕初期的强得多,适合的运动类型有很多,孕妇瑜伽、有氧运动等方式都可以经常尝试锻炼。 孕晚期(29-40周) 宝宝在这个时候应该已经发育得比较成熟了,所以这个时候孕妈们的体重增加数应该在5-6公斤,补充热量也应该同孕中期一样控制在300大卡。营养元素也相应地增加铁质与维生素A。这时,运动类型和孕中期差不多,但是应减小运动强度,在36周之后可以做一些有助顺产的运动。 小编提醒,妈妈们在代孕期间体重增长只要是在正常范围内就可以放心,不要因为体重增长过快就担心自己的身材。因为这个时候你不只代表了你一个人,还有另一个可爱的小生命在和你一起共同成长。

标签: 增加 体重

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