自己在家缩阴一般可以通过提肛运动来改善。提肛运动改善缩阴的症状效果出现的会比较慢，想要快速有效的达到缩阴的目的，可以通过缩阴手术的办法来治疗，缩阴手术在治疗的时候会把多余的组织通过手术切除的办法切除，然后再加上精密的缝合之后能够改善阴部松弛的症状。恢复期间一定要禁止性生活，避免出现交叉感染。