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孕妇便秘怎么办,赠你6招快速排便
2023-01-06
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很多女性在怀孕的时候都出现过便秘的现象,由于在怀孕以后体内分泌大量的孕激素,会引起胃肠道的肌张力减弱,肠道蠕动减慢,从而引起便秘。长期便秘会对孕妇和胎儿造成影响,首先会影响孕妇的内分泌以及新陈代谢,严重甚至会造成难产。孕妇便秘怎么办,赠你7招快速排便。

孕妇便秘怎么办教你4招快速排便

孕妇便秘怎么办,赠你6招快速排便

1、养成好的排便习惯

在早上起床时和吃完早餐后是大肠最活跃的时间段,建议孕妇在这个时间养成排便的习惯。在排便的时候要集中注意力,减少外界的打扰,在上厕所的时候不要玩手机。

2、调理饮食

大多数孕妇出现便秘和饮食有着很大的关系,因此可以通过调节饮食来进行改善,孕妇吃一些富含粗纤维的食物,比如红薯、芹菜等等,粗纤维可以让肠胃蠕动的速度变得更快,减轻便秘的现象。

3、适量运动

在怀孕期间孕妇也要坚持适量的运动,尤其是在饭后。孕妇适量做些运动能增加胃肠蠕动、促进胃肠排空,可以缓解便秘症状。

4、补充水分

孕妇每天要都喝水,每天在固定的时间里喝水,大口大口地喝但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。

5、保持身心愉悦

很多女性在初期会出现恶心呕吐的情况,因此而导致出现心烦意乱的情况,这种情况也很容易导致孕妈妈出现便秘的情况。在日常生活中不妨利用一些自己的爱好来缓解不良情绪,比如像欣赏音乐、观花、阅读等,这样也可以帮助有效的预防便秘。

6、适当吃酸奶及果仁

酸奶中含多种益生菌,能调节肠道菌群,可以预防便秘。果仁富含油脂有润肠通便的作用,比如,如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等适当摄取不会导致心脏病、肥胖等的发生。

总结:孕妇每天起床后可以空腹喝一杯温开水或蜂蜜水后再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射,这样很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。另外每天还要多喝水多吃含纤维素的蔬菜和水果,可以缓解孕期便秘的现象。

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